什么叫有氧运动 怎么判断是不是有氧运动具体情况是什么
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1、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。
2、简单来说,有氧运动是指低强度、有节奏的运动,持续时间长(约30分钟或以上),运动强度中等或以上(最大心率的60%至80%)。
3、不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动,因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气;所以它的特点是强度低,节奏快,持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟,每周3至5次。这种运动,氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可以消耗体内脂肪,加强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节精神和心理状态。是健身的主要运动方式。所以,如果你超重了,想通过运动减肥,建议选择有氧运动,比如慢跑、骑自行车。
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