南京明日最低气温降至10℃左右 下半周气温将回升

据网络资讯，上一周南京暴雨来袭，那么，本周南京的天气怎么样呢？据最新预报显示，本周雨水天气暂告一段落，不过，受冷空气影响，今明两天南京的最低气温都比较低，只有10℃左右，大家别忘了带上一件薄外套。未来几天南京都没有雨，气温也是慢慢开启升温模式。

南京天气预报

阴天

需注意的是，此次冷空气带来的降温影响还会存在几天，主要是清晨的低温影响，今明两天最低气温还将下降，预计仅有11℃到12℃。立夏虽至，但近期冷空气所致的清晨低温也会让人产生冷回初春的感觉，再次提醒大家：注意及时增添衣物，谨防感冒！未来几天没！有！雨！下周后半段气温明显回升，预计下周末最高气温有望冲击30℃。

具体预报：

全市今天下午到夜里多云

东北风转偏东风，风力3到4级

今天最高气温：21℃到22℃

明晨最低气温：10℃左右

气温起伏大易诱发感冒，如何提高免疫力？

身体补水很重要每天喝水有诀窍

水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

多喝热水

食物种类多样化营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。

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